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b) Autoipnosi con la propria voce. Coricarsi su un letto o su una comoda sedia a sdraio, rilassare il corpo e la mente, meglio facendo anche alcune respirazioni lunghe e profonde, tenendo gli occhi su un punto qualunque, e dire, non mentalmente, ma in modo da sentire la propria voce:
«Sono completamente rilassato, perfettamente disteso nel corpo e nella mente, con una meravigliosa calma nello spirito, in modo che dalle profondità dell'universo penetri nel mio essere una salute perfetta, una potente energia.
Tra poco conterò fino a cinque e appena avrò contato fino a cinque chiuderò gli occhi e mi addormenterò profondamente. Dormirò calmo e tranquillo per tutta la notte (ovvero, se è di giorno: dormirò calmo e tranquillo fino al suono della sveglia).
Durante quel sonno o rilassamento avrò un miglioramento straordinario.
— La mia mente resterà sempre serena, fiduciosa e felice e dormirò ogni notte calmo e tranquillo, facendo sempre sogni piacevoli. Affronterò ogni difficoltà sempre serenamente e con fiducia.
Nel mio spirito resteranno sempre pensieri di serenità e allegria, perché ho una grande fiducia in me stesso e in tutte le mie cose.
— Diventerò ogni giorno più sano, più forte, più giovane e più felice fin nel profondo dell'animo.
— Tutte le mie articolazioni diventano sciolte e libere, sane e forti e non avrò mai più nè artrosi nè reumatismi, neanche quando sarà freddo o umido.
— Le mie vie respiratorie diventano sempre più sane e perfette: non avrò mai più nè bronchite, nè catarro, né asma, né tonsillite. Il mio respiro è sempre leggero leggero.
— Il mio stomaco e il mio intestino diventano sani e perfetti. Mangerò ogni cibo con piacere, con appetito e digerirò tutto perfettamente. Ogni mattina andrò sempre regolarmente di corpo. Qualunque segno di ulcera o di colite se ne andrà per sempre.
— Il mio cuore diventa sempre più sano, calmo e robusto e fa circolare il sangue in modo regolarissimo in tutto il corpo e la mia pressione del sangue resterà sempre normale. Si rafforzano anche le vene e si rimpiccioliscono o spariscono le vene varicose e le emorroidi. Non potrò mai avere emorragie in nessuna parte del corpo e la composizione del sangue resterà sempre normale.
— Il fumo non mi piace più, la sigaretta (l'alcool, la droga) mi causa un senso di disgusto. Sono sereno e felice e non ho alcun interesse a fumare (o bere o prendere la droga).
— Il fegato funzionerà sempre perfettamente e non mi darà mai alcun disturbo.
— I miei reni sono sani e perfetti e funzionano sempre in modo regolare.
— La mia glicemia resterà sempre normale e guarirò perfettamente dal diabete.
— I miei capelli si rafforzeranno sempre più, non ne perderò più, ma anzi mi ricresceranno molti di quelli che ho perduto. Non si imbiancheranno mai.
— I miei occhi diventeranno più sani e perfetti. Qualunque difetto degli occhi sparisce per sempre. Ci vedrò di nuovo perfettamente anche senza occhiali.
— Se ne va via ogni ronzio alle orecchie o alla testa, perché si normalizzano la circolazione del sangue e i miei nervi.
— I miei organi genitali diventeranno sempre più sani e perfetti. La mia potenza sessuale diventa formidabile e resterà perfetta fino alla più tarda età.
— La mia prostata guarisce perfettamente, si sgonfia, guarisce per sempre e lascerà passare la pipì regolarmente.
— I miei organi genitali diventano sempre più sani e perfetti, non avrò mai né perdite bianche, né pruriti, né fibromi, né infiammazioni.
— Le mestruazioni mi verranno sempre regolarissime, senza causarmi né dolori né altri disturbi.
— Quando farò l'amore proverò sempre un piacere dolcissimo e intenso e arriverò sempre a un orgasmo dolcissimo che mi lascerà nell'animo un completo appagamento.
— Le mie mammelle diventano dure, rotonde e belle e della grossezza che desidero.
— La mia femminilità è perfetta e si manterrà perfetta fino a un'età molto avanzata.
— La mia pelle diventa morbida, liscia e sana. Non avrò più nè brufoli al viso, nè macchie, nè dermatiti, né allergie, né pruriti.
— Da questo momento sarò sempre fortunato in tutte le vicende della vita, tutte le cose mi andranno di bene in meglio e non mi capiterà mai nulla di sgradevole.
— I calcoli biliari non si formeranno più, si rimpiccioliranno e comunque non mi daranno mai più né dolore, né infiammazioni, né altri disturbi.
Ora io conterò fino a cinque, chiuderò gli occhi e mi addormenterò calmo e tranquillo tutta la notte (ovvero: fino al suono della sveglia). Durante il sonno il mio inconscio eseguirà tutto ciò che mi sono suggerito.
U...no du...e ... tre ... quat...tro cin...que.
Avvertenze: a) Non si deve leggere la precedente «autoipnosi», ma piuttosto imparare bene a rilassarsi, pensando a ogni parte del corpo e sentirlo diventare pesante. Anche il semplice rilassamento porta già di per sè una grande calma e un gran beneficio a tutte le cellule del corpo. b) Sono stati elencati molti «suggerimenti», che non servono tutti allo stesso individuo. È perciò opportuno che ognuno ricopi su un foglio, meglio a pennarello, i suggerimenti che fanno per lui, tralasciando il resto e magari aggiungendovi i «suggerimenti» per altri suoi eventuali disturbi o malattie.
L'autoipnosi non si deve praticare «mentalmente» ma a voce, sia pure bassa, perché è più facile tenere la mente fissa sulla successione dei vari «suggerimenti», che si fissano più facilmente nell'inconscio se penetrano anche attraverso le orecchie. c) Qualche beneficio al corpo e alla mente c'è sicuramente fin dalle prime volte che si pratica l'autoipnosi, ma ci si accorge dei miglioramenti per lo più solo dopo che la si pratica per settimane e settimane, perché avviene un graduale allenamento. Non ci si deve aspettare di «cadere in ipnosi» o nel sonno fin dalle prime volte e d'altra parte non ci si accorge quando si è in ipnosi o semplicemente rilassati. E non si devono porre queste domande, questi dubbi. Ci si deve abbandonare, rimanere il più possibile immobili e basta. Anche il semplice rilassamento dà un giovamento notevole. d) Nel darsi i suggerimenti non si deve nominare la malattia, ma l'organo che si rafforza (per esempio non dire: «Non sarò mai triste e debole», ma dire invece: «Sarò sempre allegro e forte». Non dire: «Il mio fegato non sarà mai più malato», ma dire: «Il mio fegato diventa sano e funzionerà sempre meglio». e) Ripeto: questo metodo, e quello dell'autoipnosi registrata, giovano se praticati a lungo, per tutta la vita, con fiducia, con costanza. Conviene praticarli tutti e due e il miglioramento parziale o totale ci sarà sicuramente.
Questi due metodi riescono subito alla perfezione a tutti coloro che praticano la cura mediante l'ipnosi, perché al paziente, durante la seduta e mentre è in ipnosi, si suggerisce che quando conterà fino a cinque cadrà in ipnosi profonda e ciò si avvererà regolarmente, in forza del condizionamento che gli è stato dato. f) Ognuno di noi, praticando questi metodi (specie se dopo una cura con l'ipnosi) diventa, se lo vuole, padrone del proprio corpo e dei propri pensieri e può darsi quelle qualità fisiche e mentali che desidera. In tal modo ognuno riesce a gestire il proprio corpo e la propria mente. Diventa responsabile della propria salute e di conseguenza artefice in gran parte anche del proprio destino. |
Medicina Anno Zero 